Class 3 EVS Chapter 9 in Hindi PDF: स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो (हमारा अद्भुत संसार)

कक्षा 3 हमारा अद्भुत संसार अध्याय 9, स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो: यह अध्याय शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य, व्यक्तिगत स्वच्छता, नियमित दिनचर्या, सुरक्षित खेल और अनजान व्यक्तियों से सावधान रहने पर केंद्रित है। इसमें हरप्रीत की दादी का शतरंज खेलना, मोयना की 24 घंटे की दिनचर्या का गोला, संतरे के छिलकों से सफाई का घोल बनाना और मेंढक की तरह फुदकने व रस्सी कूदने जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं।

कक्षा 3 हमारा अद्भुत संसार अध्याय 9 (स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो): मुख्य बिंदु

दिनचर्या और स्वच्छता स्वस्थ रहने के लिए दिन में दो बार दाँत साफ करना, 6-8 गिलास पानी पीना और कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। आधुनिक टूथब्रश का विकास पुराने भारतीय तरीके से हुआ है, जिसमें नीम, बबूल और करंज की टहनियों से दातून किया जाता था।

व्यायाम और खेल का आनंद पकड़म-पकड़ाई और दौड़ने जैसी गतिविधियों से हृदय अधिक कार्य करने लगता है, पसीना आता है और शरीर फुर्तीला रहता है। बच्चे बतख की तरह चलने, मेंढक की तरह फुदकने, रस्सी कूदने तथा हरप्रीत की दादी के साथ शतरंज खेलकर शरीर और मस्तिष्क दोनों को सक्रिय रखते हैं।

सुरक्षित खेल और अनजान लोगों से सावधानी पार्क और विद्यालय का मैदान खेलने के लिए सुरक्षित स्थान हैं, जबकि निर्माण कार्य स्थल, बिना रेलिंग की छत और भीड़-भाड़ वाली सड़क असुरक्षित हैं। सार्वजनिक स्थानों पर अनजान व्यक्ति द्वारा टॉफी देने पर मना करना चाहिए तथा माता-पिता द्वारा नए व्यक्ति को भेजने पर तय पासवर्ड का उपयोग करना चाहिए।

स्वास्थ्य तालिका और 24 घंटे का चक्र छात्र पूरे सप्ताह की अपनी गतिविधियों, खान-पान और भावनाओं को दर्ज करने के लिए एक स्वास्थ्य तालिका बनाते हैं। उदाहरण के रूप में मोयना अपने पूरे दिन के 24 घंटों को 8 घंटे सोने, 6 घंटे पढ़ाई करने, 2 घंटे खेलने और 2 घंटे माता-पिता की मदद करने जैसे हिस्सों में विभाजित कर गोले में रंग भरती है।

अध्याय 9 के अभ्यास

• 8-12 संतरे या नींबू के छिलकों, 10 लौंग और दो प्याले सिरके को दो सप्ताह धूप में रखकर घर की सफाई का घोल तैयार करना।
• 24 भागों में बँटे गोले में अलग-अलग रंग भरकर अपने पूरे दिन के 24 घंटों की विविध गतिविधियों का प्रदर्शन करना।
• रस्सी कूदते समय 10 तक गिनती बोलना या “मुझे पसंद है रोटी, मुझे पसंद है घी…” जैसी कविता गाकर अपने मित्र को अपने साथ कूदने के लिए बुलाना।

कक्षा 3 हमारा अद्भुत संसार अध्याय 9 के प्रश्न-उत्तर (हल)

प्रश्न 1. दाँत साफ करने का आधुनिक तरीका किस पुराने भारतीय तरीके से विकसित हुआ है?
उत्तर: दाँत साफ करने का आधुनिक तरीका नीम, बबूल और करंज जैसे पेड़ों की टहनी को दातून बनाकर उपयोग करने के पुराने भारतीय तरीके से विकसित हुआ है।

प्रश्न 2. मोयना के दादाजी अपने दाँतों की सफाई किस प्रकार करते हैं?
उत्तर: मोयना के दादाजी ताजी दातून के सिरे को चबाकर ब्रश जैसा बना लेते हैं और उससे दाँतों में फँसे भोजन के कण साफ करते हैं, जिससे मसूढ़ों की मालिश भी हो जाती है।

प्रश्न 3. दौड़ने-कूदने जैसी गतिविधियों के बाद तेज साँस क्यों आने लगती है और पसीना क्यों आता है?
उत्तर: दौड़ने-कूदने जैसी शारीरिक गतिविधियों से हमारा हृदय कुछ अधिक कार्य करने लगता है, जिससे शरीर में गर्माहट महसूस होती है और पसीना आने लगता है।

प्रश्न 4. हरप्रीत की दादी को चलने-फिरने में कठिनाई क्यों होती है और वे कौन-सा खेल खेलना पसंद करती हैं?
उत्तर: हरप्रीत की दादी के घुटनों में दर्द रहता है इसलिए उन्हें चलने-फिरने में कठिनाई होती है, फिर भी वे हरप्रीत के साथ शतरंज खेलना पसंद करती हैं।

प्रश्न 5. संतरों और नींबू के छिलकों से प्राकृतिक सफाई का घोल बनाने के लिए किन-किन सामग्रियों की आवश्यकता होती है?
उत्तर: 8–12 संतरे या नींबू के छिलके, 10 साबुत लौंग या 2–3 तेज पत्ते और 2 प्याले सफेद सिरका।

प्रश्न 6. संतरों और नींबू के छिलकों से बनाए जाने वाले सफाई के घोल को कितने समय तक धूप में रखा जाता है?
उत्तर: इस घोल को पारदर्शी डिब्बे में बंद करके कम से कम दो सप्ताह के लिए धूप वाले स्थान पर रखा जाता है।

प्रश्न 7. सार्वजनिक स्थानों पर अपरिचित व्यक्तियों से मिलने पर बच्चों को क्या सावधानियाँ बरतनी चाहिए?
उत्तर: अपरिचित व्यक्तियों से टॉफियाँ या घर जाने की लिफ्ट स्वीकार नहीं करनी चाहिए तथा केवल तभी बातचीत करनी चाहिए जब माता-पिता या कोई भरोसेमंद बड़ा व्यक्ति साथ हो।

प्रश्न 8. माता-पिता द्वारा बच्चों को लेने के लिए किसी नए व्यक्ति को भेजने पर क्या सुरक्षा नियम तय किया जाता है?
उत्तर: विद्यालय के साथ पहले से तय पासवर्ड का उपयोग किया जाता है।

प्रश्न 9. स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन कितने गिलास पानी पीने और कितने घंटे सोने की सलाह दी गई है?
उत्तर: प्रतिदिन 6–8 गिलास पानी पीने और कम से कम 8 घंटों की नींद लेने की सलाह दी गई है।

प्रश्न 10. दाँतों को दिन में कितनी बार और कब-कब साफ करना चाहिए?
उत्तर: दाँतों को दिन में दो बार साफ करना चाहिए — एक बार सुबह उठने पर और दूसरी बार सोने से पहले।

प्रश्न 11. शौचालय जाने के बाद तथा बाहर से घर लौटने पर स्वच्छता का कौन-सा नियम अपनाना चाहिए?
उत्तर: शौचालय जाने के बाद और बाहर से घर लौटने पर साबुन से अच्छी तरह हाथ धोने चाहिए।

प्रश्न 12. रस्सी कूदने के खेल में 10 तक गिनती बोलने के स्थान पर कौन-सी कविता गाने का उल्लेख है?
उत्तर: "मुझे पसंद है रोटी। मुझे पसंद है घी। मैं चाहती/चाहता हूँ कि ____ मेरे संग कूदे!" कविता गाने का उल्लेख है।

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अन्य अध्याय

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FAQ

दाँत साफ करने का आधुनिक तरीका किस प्राचीन भारतीय परंपरा से विकसित हुआ है?
दाँत साफ करने का आधुनिक तरीका नीम, बबूल और करंज जैसे पेड़ों की टहनियों से दातून करने की पुरानी भारतीय परंपरा से विकसित हुआ है।

अनजान व्यक्ति से मिलते समय बच्चों और माता-पिता को किन सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए?
बच्चों को अनजान व्यक्ति से टॉफी या घर जाने की लिफ्ट नहीं लेनी चाहिए। यदि माता-पिता किसी नए व्यक्ति को बच्चे को लेने भेजते हैं, तो विद्यालय के साथ तय पासवर्ड का प्रयोग करना चाहिए।

मोयना अपने 24 घंटे के चक्र को किन मुख्य गतिविधियों में विभाजित करती है?
मोयना अपने 24 घंटों को 8 घंटे सोने, 6 घंटे पढ़ाई करने, 2 घंटे खेलने, 2 घंटे माता-पिता की सहायता करने, 2 घंटे भोजन करने और शेष समय अन्य कार्यों में बिताती है।

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