Class 4 EVS Chapter 6 in Hindi PDF: स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो (हमारा अद्भुत संसार)

कक्षा 4 हमारा अद्भुत संसार अध्याय 6, स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो: यह अध्याय हमारे शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य, भोजन के महत्व, नियमित व्यायाम और सुरक्षा की समझ विकसित करने पर केंद्रित है । इसमें शिक्षिका द्वारा बच्चों की हथेली पर मूंगफली रखकर ध्यानपूर्वक भोजन कराने का अभ्यास, अनाज की यात्रा में किसान व प्रकृति को धन्यवाद देने के पर्वों तथा सुरक्षित व असुरक्षित स्पर्श की पहचान का वर्णन किया गया है ।

कक्षा 4 हमारा अद्भुत संसार अध्याय 6 (स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो): मुख्य बिंदु

अनाज की यात्रा और धन्यवाद बीज रोपने से लेकर थाली तक पहुँचने वाली अनाज की यात्रा में मिट्टी, पानी और किसानों का श्रम शामिल होता है । भारत में प्रकृति माँ को भोजन के लिए धन्यवाद देने के उद्देश्य से मकर संक्रांति, अक्षय तृतीया, राजा उत्सव, ओणम और लोहड़ी जैसे त्यौहार मनाए जाते हैं ।

ध्यानपूर्वक भोजन करना शिक्षिका विद्यार्थियों को घेरा बनाकर बैठाती हैं और आँखें बंद करवाकर उनकी हथेली पर मूंगफली का दाना रखकर उसे स्पर्श, गंध और स्वाद से महसूस कराती हैं । भोजन को धीरे-धीरे चबाने और प्रत्येक ग्रास पर ध्यान केंद्रित करने से हम भोजन का पूरा आनंद लेते हैं और स्वस्थ विकल्प चुनते हैं ।

व्यायाम, खेल और पर्याप्त नींद मैदान में दौड़ना, फुटबॉल खेलना, साइकिल चलाना, रस्सी कूदना और योगासन करना शरीर को सुदृढ़ व ऊर्जावान बनाता है । एक व्यस्त दिन के बाद पर्याप्त नींद लेने से शरीर की थकान दूर होती है, जबकि कम नींद से चिड़चिड़ापन और काम में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है ।

सुरक्षा का अनुभव और सही स्पर्श परिवार के सदस्यों से मिलने वाला आरामदायक स्नेहपूर्ण स्पर्श सुरक्षित स्पर्श कहलाता है जो प्रसन्नता देता है । किसी परिचित या अपरिचित व्यक्ति द्वारा असहज या डराने वाला व्यवहार असुरक्षित स्पर्श होता है, जिसका विरोध करते हुए तुरंत ‘नहीं’ कहना चाहिए और शिक्षक या माता-पिता को बताना चाहिए ।

अध्याय 6 के अभ्यास

• विद्यार्थी अनाज की यात्रा में सहायता करने वाले तत्वों (मिट्टी, पानी, किसान) को चिह्नित करते हैं तथा किसान, पशु व दुकानदार के प्रति आभार व्यक्त करने की सूची बनाते हैं ।
• विद्यार्थी अपनी आँखें बंद करके हथेली पर रखी मूंगफली को धीरे-धीरे चबाने, जीभ से सतह महसूस करने और सुगंध व स्वाद का अनुभव करने का अभ्यास करते हैं ।
• विद्यार्थी एक सप्ताह की तालिका में भोजन पूरा खाने पर प्रसन्न चेहरा और भोजन व्यर्थ छोड़ने पर दुखी चेहरा बनाकर अपने दैनिक आहार व नींद की अवधि को दर्ज करते हैं ।

कक्षा 4 हमारा अद्भुत संसार अध्याय 6 के प्रश्न-उत्तर (हल)

प्रश्न 1. भारत में 'प्रकृति माँ' को भोजन प्रदान करने के लिए धन्यवाद देने हेतु कौन-से पर्व मनाए जाते हैं?
उत्तर: भारत में मकर संक्रांति, अक्षय तृतीया, राजा उत्सव, ओणम और लोहड़ी जैसे पर्व मनाए जाते हैं।

प्रश्न 2. ध्यानपूर्वक भोजन करने की प्रक्रिया में आपकी जीभ की क्या भूमिका है?
उत्तर: जीभ भोजन की सतह को महसूस करने, स्वाद व सुगंध का अनुभव करने और भोजन को चबाने व निगलने में सहायता करती है।

प्रश्न 3. भोजन करते समय आपके दाँत क्या करते हैं?
उत्तर: दाँत भोजन को धीरे-धीरे चबाते हैं और उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ते हैं।

प्रश्न 4. ध्यानपूर्वक भोजन करने (माइंडफुल ईटिंग) से क्या तात्पर्य है?
उत्तर: ध्यानपूर्वक भोजन करने से तात्पर्य यह ध्यान देना है कि हम क्या खाते हैं और खाते समय कैसा अनुभव करते हैं, जिससे भोजन का पूरा आनंद मिलता है और स्वस्थ विकल्प चुनने में मदद मिलती है।

प्रश्न 5. हमारे शरीर को प्रतिदिन आराम और पर्याप्त नींद की आवश्यकता क्यों होती है?
उत्तर: पर्याप्त नींद हमारे शरीर की थकान दूर करती है, हमें तरोताजा महसूस कराती है और दैनिक कार्यों तथा खेल पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।

प्रश्न 6. पर्याप्त नींद न लेने पर शरीर और मन पर क्या प्रभाव पड़ता है?
उत्तर: पर्याप्त नींद न लेने पर व्यक्ति थकान, सुस्ती और चिड़चिड़ापन महसूस करता है तथा काम या खेल पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है।

प्रश्न 7. सुरक्षित स्पर्श से क्या तात्पर्य है?
उत्तर: माँ या परिवार के सदस्यों से मिलने वाला आरामदायक और स्नेहपूर्ण स्पर्श, जो व्यक्ति को प्रसन्न, सहज एवं सुरक्षित महसूस कराता है, सुरक्षित स्पर्श कहलाता है।

प्रश्न 8. असुरक्षित स्पर्श किसे कहते हैं?
उत्तर: किसी परिचित या अपरिचित व्यक्ति द्वारा किया गया ऐसा स्पर्श जिससे व्यक्ति असहज, डरा हुआ, भ्रमित या असुविधाजनक महसूस करता है, असुरक्षित स्पर्श होता है।

प्रश्न 9. यदि किसी के स्पर्श से आपको असहजता का अनुभव हो, तो आप क्या करेंगे?
उत्तर: तुरंत उस स्पर्श का विरोध करेंगे, दृढ़ता से 'नहीं' कहेंगे और बिना किसी अपराधबोध के अपने शिक्षक या माता-पिता को बताएंगे।

प्रश्न 10. यदि आप किसी असुरक्षित स्थिति का सामना करते हैं, तो आपको किसे बताना चाहिए?
उत्तर: अपने शिक्षक अथवा माता-पिता जैसे किसी विश्वसनीय वयस्क व्यक्ति को बताना चाहिए।

प्रश्न 11. नियमित शारीरिक गतिविधियों और खेलों से शरीर को क्या लाभ मिलता है?
उत्तर: दौड़ना, खेलना, साइकिल चलाना, रस्सी कूदना और योग जैसी गतिविधियाँ शरीर को सुदृढ़, सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखती हैं।

प्रश्न 12. यदि मिट्टी, पानी और किसान न हों, तो खाद्यान्न का क्या होगा?
उत्तर: मिट्टी और पानी के बिना फसलें नहीं उग पाएँगी तथा किसान के बिना खेती संभव नहीं होगी, जिससे खाद्यान्न का उत्पादन रुक जाएगा।

कक्षा 4 अध्याय 6 PDF ऑनलाइन पढ़ें

अन्य अध्याय

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FAQ

‘ध्यानपूर्वक भोजन करने’ (माइंडफुल ईटिंग) की प्रक्रिया क्या है?
इसमें भोजन को धीरे से मुँह में डालकर जीभ से उसकी सतह महसूस की जाती है और फिर धीरे-धीरे चबाकर स्वाद व सुगंध पर ध्यान केंद्रित किया जाता है ।

भोजन प्रदान करने के लिए प्रकृति माँ को धन्यवाद देने वाले मुख्य पर्व कौन-कौन से हैं?
भारत में मकर संक्रांति, अक्षय तृतीया, राजा उत्सव, ओणम और लोहड़ी जैसे पर्वों पर भोजन प्रदान करने के लिए प्रकृति माँ के प्रति आभार व्यक्त किया जाता है ।

असुरक्षित स्पर्श का अनुभव होने पर बच्चों को क्या कदम उठाना चाहिए?
असहज या असुरक्षित महसूस होने पर बच्चे को तुरंत दृढ़ता से ‘नहीं’ बोलना चाहिए और बिना किसी अपराध बोध के अपने शिक्षक या माता-पिता को बताना चाहिए ।

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